- Лімфодренаж легкий і прибирає набряки, антицелюлітний — інтенсивний і працює зі шкірою.
- Набряки й важкість у ногах — почніть з лімфодренажу.
- Целюліт — антицелюлітний; часто добре працює поєднання.
- Обидва — курсом із 10 сеансів 2–3 рази на тиждень.
Головна різниця в одному абзаці
Обидва масажі працюють з тілом, але з різними «шарами» проблеми. Лімфодренаж допомагає лімфатичній системі забрати воду, яка застоялася в тканинах, — тому тиск легкий, а рухи йдуть строго до лімфовузлів. Антицелюлітний посилює кровообіг у проблемних зонах — стегнах, сідницях, животі — через розминання й розтирання, тому він глибший і відчутніший.
Порівняння: тиск, відчуття, результат
Лімфодренажний масаж
- Тиск: легкий, поверхневий.
- Темп: повільний, ритмічний.
- Відчуття: розслаблення, тепло, часто хочеться спати.
- Що змінюється: менше набряків, легкість у ногах, тіло виглядає «сухішим».
- Чи боляче: ні. Якщо боляче, це вже не лімфодренаж.
Антицелюлітний масаж
- Тиск: середній і глибокий, з розминанням і щипковими прийомами.
- Темп: енергійний.
- Відчуття: інтенсивно, тепло, можливе почервоніння.
- Що змінюється: шкіра щільніша й рівніша, зони підтягуються.
- Чи боляче: відчутно, але біль не мета — тиск я підбираю під ваш поріг.
Як зрозуміти, що потрібно саме вам
Вам до лімфодренажу, якщо:
- до вечора ноги важкі, взуття тисне, на шкарпетках лишаються сліди;
- сидяча або стояча робота;
- набряки після перельотів, у спеку, перед менструацією;
- хочеться м’якого масажу, після якого тіло легке.
Вам до антицелюлітного, якщо:
- турбує «апельсинова кірка» на стегнах і сідницях;
- шкіра втратила щільність після схуднення;
- хочеться попрацювати з конкретними зонами;
- ви готові до інтенсивного масажу і курсу.
Не знаєте? Часто є і те, і інше: целюліт посилюється, коли в тканинах застоюється рідина. Тоді добре працює поєднання.
Чи можна поєднувати
Так, і це сильне поєднання для тіла. Лімфодренаж прибирає зайву рідину, а антицелюлітний працює з тканинами. Варіанти:
- чергувати сеанси: один — лімфодренаж, наступний — антицелюлітний;
- почати курс із кількох сеансів лімфодренажу, щоб зняти набряки, і далі перейти до антицелюлітного.
Схему я підбираю на першій зустрічі, коли подивлюся на тіло і розпитаю про ваші цілі.
Скільки сеансів і як часто
Обидва масажі роблять курсом 2–3 рази на тиждень, 10 сеансів, далі для підтримки — раз на 2–4 тижні. Легкість після лімфодренажу відчувається вже після першого сеансу. Зміни шкіри після антицелюлітного зазвичай помітні з 3–5 сеансу.
Масаж тіла триває 90 хвилин і коштує 1 200 ₴, курс із 10 сеансів — 10 800 ₴ (−10%).
Чи допомагають вони схуднути
Чесно: ні, жир масаж не прибирає. Лімфодренаж виводить рідину, тому сантиметри в обхваті можуть трохи піти. Антицелюлітний покращує стан шкіри і допомагає підтягнути зони. Але без харчування й руху результат буде нестійким. Масаж — помічник, а не заміна спорту.
Кому не можна
Обидва масажі: онкологічні захворювання, тромбоз і тромбофлебіт, гострі інфекції і температура, серцева й ниркова недостатність, запалення шкіри в зоні масажу. Вагітним я масаж тіла не роблю. Під час менструації сеанс краще перенести.
Окремо:
- лімфодренаж — з обережністю при хворобах щитоподібної залози і низькому тиску;
- антицелюлітний — з обережністю при гіпертонії, грижах хребта, після нещодавніх травм;
- при варикозі ІІ–ІІІ стадії — обидва тільки з дозволу флеболога, на ранній стадії — обережно і без роботи на венах.
Що обрати на перший сеанс
Якщо сумніваєтеся, почніть з лімфодренажного масажу у Білій Церкві: він м’який, і за один сеанс я встигну оцінити, що відбувається з тканинами. Якщо мета — целюліт, записуйтеся одразу на антицелюлітний масаж. Детальніше про курс я писала в статті «Чи допомагає антицелюлітний масаж».
Важливо: це не медична консультація. Якщо набряки з’явилися раптово, лише на одній нозі або болять і червоніють — спочатку до лікаря, а не на масаж.
